Chủ đề: Bài tập về sức bật

Bài tập số một
Dụng cụ ;
Dùng bảy ( 7 ) đoạn dây (dây thun tốt nhất ) khoảng 1m /đoạn
Tạo thành một hàng thẳng , cách nhau khỏang 50cm (có thể điều chỉnh cho thích hợp) ,căng cao giữa đầu gối và lưng quần. và từ từ nâng lên.
Cách tập luyện
Bật Nhảy liên tục từ điểm đầu tới điểm cuối. bật nhảy sao cho đừng chạm dây.
tốc độ ngày càng nhanh.
Tùy theo thể lực mà bật nhảy ít hay nhiều.
Các bác tham khảo và góp ý nhé.