Dien dan da cau Tran Nguyen Han

Dien Dan Da Cau
 
Trang ChínhCalendarTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập
Tìm kiếm
 
 

Display results as :
 
Rechercher Advanced Search
Keywords
Latest topics
» Chủ đề: Phân tích các kỹ thuật đơn nam
Mon May 28, 2012 9:03 am by Admin

» Chấn Thương Thể Thao
Mon May 28, 2012 9:00 am by Admin

» Kỹ thuật chơi đầu
Mon May 28, 2012 8:56 am by Admin

» Santo - vẻ đẹp của sức mạnh và hoa mỹ
Mon May 28, 2012 8:51 am by Admin

»  Hỏi kĩ thuật về santo
Mon May 28, 2012 8:50 am by Admin

»  Kĩ thuật kéo cầu và chạy đà!!!
Mon May 28, 2012 8:44 am by Admin

» Chiến lược phát triển club lâu dài
Mon May 28, 2012 8:35 am by Admin

» Thống kê những địa điểm đá cầu ở HP
Mon May 28, 2012 8:33 am by Admin

» Căng cơ lâu dài
Mon May 28, 2012 8:32 am by Admin

November 2017
MonTueWedThuFriSatSun
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
CalendarCalendar
Affiliates
free forum


Share | 
 

 Nào ta cùng Khởi Động trước khi ... lâm trận

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
Admin
Admin


Tổng số bài gửi : 15
Join date : 27/05/2012

Bài gửiTiêu đề: Nào ta cùng Khởi Động trước khi ... lâm trận   Sun May 27, 2012 10:18 am

Phần 1: giới thiệu

2 chữ Chấn Thương là nỗi khiếp sợ của vận động viên chuyên nghiệp lẫn người chơi nghiệp dư. Vậy làm sao để hạn chế chấn thương khi chơi thể thao, đồng thời tăng cường khả năng vận động, nâng cao hiệu quả khi thi đấu? Có một câu trả lời rất đơn giản: Khởi động.

Ưu điểm :

- Hạn chế chấn thương cho cơ bắp, xương, gân, khớp nhờ vào việc:

+ Tăng cường chất nhờn, tạo sự trơn tru ... cho các khớp.

+ Làm nóng cơ bắp, ấm cơ thể, sẵn sàng cho hoạt động nhanh mạnh khi thi đấu chính thức, tránh bị chuột rút (vọp bẻ).

- Tăng cường sức bền khi thi đấu chính thức.

- Tăng cường sự linh hoạt.

- Tác động tích cực tới tâm lý thi đấu.

Nhược điểm:

- Đang máu vào đá ngay lại phải dành vài phút để khởi động

Thực hiện

Chúng ta thường thấy các cầu thủ bóng đá được thay vào sân chỉ vặn người, ngoáy chân tay rồi nhảy tưng tưng ở đường pit mấy cái là vào đá luôn. Nhưng thực ra trước đó họ đã khởi động rất kỹ mới có thể thi đấu tốt được. Đừng chủ quan nhé. Hãy làm một cách có trách nhiệm các động tác khởi động nhé.

- Di chuyển ngang kết hợp vặn hông.

- Chạy nâng cao gối, chạy đá cao gót, chạy gia tốc lớn...

- Nhảy cao tại chỗ.

- Ép dẻo các khớp vai, tay, hông, háng, gối, cổ chân.

- Làm quen với cầu.
...

Trình tự khởi động và động tác như thế nào cho đúng xin được chờ các cao thủ vào hướng dẫn.


Phần 2: hình ảnh về các động tác khởi động (đang được thực hiện cùng những người mẫu chuyên nghiệp ) Laughing
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://dacau.forumvi.com
 
Nào ta cùng Khởi Động trước khi ... lâm trận
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Dien dan da cau Tran Nguyen Han :: Your first category :: Dien Dan Da Cau :: Dien Dan Da Cau THPT Tran Nguyen Han-
Chuyển đến